| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 15.1% | 549 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 13.9% | 598 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 105.38 мг | 500 мг | 21.1% | 17.5% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 11% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.784 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 5.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 10% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.4% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 6.1% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 8.838 мкг | 50 мкг | 17.7% | 14.7% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7836 мг | 20 мг | 8.9% | 7.4% | 1121 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.11 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3757 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2551 г |
| Натрий, Na | 62.43 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2082 г |
| Сера, S | 77.84 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.5% | 1285 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 10% | 826 г |
| Хлор, Cl | 94.05 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 6.1% | 1379 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.1% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 7.297 мкг | 10 мкг | 73% | 60.6% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2288 г |
| Медь, Cu | 93.11 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.7% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.4% | 1126 г |
| Никель, Ni | 7.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.068 мкг | 55 мкг | 23.8% | 19.8% | 421 г |
| Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12081 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.5581 мг | 12 мг | 4.7% | 3.9% | 2150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.631 г | min 16.8 г | 33.5% | 27.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность жаренка составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».