| Картофель (Варка без слива) | 442 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 127 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 194 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 335 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.5% | 833 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.7% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 11.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.397 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 6.3% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3106 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7669 мг | 20 мг | 13.8% | 14.4% | 723 г |
| Ниацин | 1.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.23 мг | 2500 мг | 14.7% | 15.3% | 679 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4914 г |
| Кремний, Si | 133.912 мг | 30 мг | 446.4% | 465% | 22 г |
| Магний, Mg | 27.7 мг | 400 мг | 6.9% | 7.2% | 1444 г |
| Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15971 г |
| Сера, S | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.8% | 1530 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 10.8% | 959 г |
| Хлор, Cl | 40.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 6% | 1739 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 5.175 мкг | 10 мкг | 51.8% | 54% | 193 г |
| Литий, Li | 28.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5023 мг | 2 мг | 25.1% | 26.1% | 398 г |
| Медь, Cu | 144.17 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 15% | 694 г |
| Молибден, Mo | 8.53 мкг | 70 мкг | 12.2% | 12.7% | 821 г |
| Никель, Ni | 7.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 273.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.273 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.3% | 2420 г |
| Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15686 г |
| Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 18.9% | 553 г |
| Цинк, Zn | 0.7634 мг | 12 мг | 6.4% | 6.7% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 302.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 298.764 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.288 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП РИСОВЫЙ составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».