| Клубничный смузи | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 7.7% | 944 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.306 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 7.8% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4952 мг | 20 мг | 7.5% | 5.4% | 1338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.48 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 38.49 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2598 г |
| Магний, Mg | 32.8 мг | 400 мг | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Натрий, Na | 111.85 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.2% | 1162 г |
| Сера, S | 61.11 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.4% | 1636 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 7.5% | 966 г |
| Хлор, Cl | 54.44 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1957 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.6% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.914 мг | 2 мг | 45.7% | 33% | 219 г |
| Медь, Cu | 119.46 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.6% | 837 г |
| Молибден, Mo | 0.889 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37279 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.7633 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1572 г |
Энергетическая ценность Овсяне оладьи составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».