| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2735 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10227 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.5% | 1978 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 13.5% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2333 мг | 20 мг | 6.2% | 9.1% | 1622 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.11 мг | 2500 мг | 13.7% | 20.1% | 731 г |
| Кальций, Ca | 60.44 мг | 1000 мг | 6% | 8.8% | 1655 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 6.7% | 2169 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 8.5% | 1733 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 12.9% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 44.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 4% | 3681 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Медь, Cu | 4.44 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22523 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.7% | 3150 г |
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12387 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44994 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1778 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пюре составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».