| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.9% | 1583 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.8% | 933 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 17.7% | 622 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 9.6% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 82.85 мг | 500 мг | 16.6% | 18.3% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 12.2% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.222 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 15% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.8% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 10.5% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 7.212 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15.8% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1208 мг | 20 мг | 5.6% | 6.2% | 1784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.12 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.1% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 2999 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2546 г |
| Натрий, Na | 58.33 мг | 1300 мг | 4.5% | 5% | 2229 г |
| Сера, S | 83.32 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.1% | 1200 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 12.5% | 880 г |
| Хлор, Cl | 78.64 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 8.6% | 1290 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 7.045 мкг | 10 мкг | 70.5% | 77.6% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1445 г |
| Медь, Cu | 94.65 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.5% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.8% | 1603 г |
| Селен, Se | 10.308 мкг | 55 мкг | 18.7% | 20.6% | 534 г |
| Фтор, F | 35.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11290 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.3% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.7223 мг | 12 мг | 6% | 6.6% | 1661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность глазунья составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».