| Лук репчатый | 100 г |
| Брокколи | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Кабачок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.1% | 17010 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 9.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 50.5% | 2000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 43.4% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 112.1% | 903 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 89.9% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 10.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 10.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 3% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 18.2% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 19.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 18.2% | 5634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 143.4% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 7.1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 127.3% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2838 мг | 20 мг | 1.4% | 14.1% | 7047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.1 мг | 2500 мг | 3.6% | 36.4% | 2806 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 14.1% | 6978 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 17.2% | 5997 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 5.1% | 20313 г |
| Сера, S | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 7.1% | 14025 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 16.2% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 4% | 24287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 12.1% | 8333 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 73.7% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 26.3% | 3914 г |
| Медь, Cu | 20.33 мкг | 1000 мкг | 2% | 20.2% | 4919 г |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 27.3% | 3684 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 4% | 25822 г |
| Фтор, F | 71.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 18.2% | 5618 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 17.2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1157 мг | 12 мг | 1% | 10.1% | 10372 г |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 9,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».