| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Сыр российский | 160 г |
| Морковь, красная | 160 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.7% | 543 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 14.3% | 292 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 556.7 мкг | 900 мкг | 61.9% | 25.8% | 162 г |
| бета Каротин | 2.906 мг | 5 мг | 58.1% | 24.2% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.709 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.6% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.617 мкг | 10 мкг | 46.2% | 19.3% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.17 мг | 15 мг | 34.5% | 14.4% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.85 мг | 20 мг | 24.3% | 10.1% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.46 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 290.51 мг | 1000 мг | 29.1% | 12.1% | 344 г |
| Магний, Mg | 40.07 мг | 400 мг | 10% | 4.2% | 998 г |
| Натрий, Na | 528.17 мг | 1300 мг | 40.6% | 16.9% | 246 г |
| Сера, S | 56.84 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1759 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 11.8% | 355 г |
| Хлор, Cl | 75.6 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2574 г |
| Медь, Cu | 36.79 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.5% | 2718 г |
| Молибден, Mo | 6.239 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.7% | 1122 г |
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42308 г |
| Фтор, F | 170.37 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2348 г |
| Хром, Cr | 20.83 мкг | 50 мкг | 41.7% | 17.4% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.3144 мг | 12 мг | 11% | 4.6% | 913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбный(из консерв) составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».