| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 556 г |
| Шампиньоны | 340 г |
| Кабачок (Запекание) | 811 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 801 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 150 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 17 г |
| Сыр Эдам | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 18.1% | 800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.3% | 3294 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Вода | 178.1 г | 2273 г | 7.8% | 11.3% | 1276 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.7% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 10.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.256 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.5% | 3264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 9.1% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8717 мг | 20 мг | 24.4% | 35.3% | 411 г |
| Ниацин | 2.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.53 мг | 2500 мг | 11.7% | 16.9% | 858 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5580 г |
| Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 12.3% | 1183 г |
| Натрий, Na | 5.49 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23679 г |
| Сера, S | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6317 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 13.5% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 23.73 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 7.1% | 2055 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 7.557 мкг | 10 мкг | 75.6% | 109.4% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2112 г |
| Медь, Cu | 76.25 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 6.099 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.6% | 1148 г |
| Никель, Ni | 4.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28351 г |
| Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30418 г |
| Хром, Cr | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 34.6% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.7077 мг | 12 мг | 5.9% | 8.5% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная с куриной грудкой и шампиньонами составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».