| Лук репчатый | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8% | 3111 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.6% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 37.2% | 675 г |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 40.2% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 11.6% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.583 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9% | 2743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.17 мг | 90 мг | 26.9% | 67.6% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 17.8% | 1402 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.8% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 117.4 мкг | 120 мкг | 97.8% | 245.7% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5315 мг | 20 мг | 2.7% | 6.8% | 3763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 24.1% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 9% | 2746 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 12.8% | 1951 г |
| Натрий, Na | 19.27 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.8% | 6746 г |
| Сера, S | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 4938 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 13.6% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 33.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 11.6% | 2177 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.583 мкг | 10 мкг | 35.8% | 89.9% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 21.9% | 1144 г |
| Медь, Cu | 101.18 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 25.4% | 988 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.5% | 2625 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22917 г |
| Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19920 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 20.9% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.4222 мг | 12 мг | 3.5% | 8.8% | 2842 г |
Энергетическая ценность салат огурцы пмидоры составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».