| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 668 г |
| Индейка 2 кат. (Тушение) | 242 г |
| Лук репчатый | 184 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 184 г |
| Морковь, сырая | 131 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 458 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Knorr Ароматная приправа Классика овощей | 10 г |
грудка куриная +индейка с оващами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 18.9% | 475 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10.6% | 839 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 286.47 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 16% | 560 г |
| бета Криптоксантин | 0.151 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.736 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 56.37 мг | 500 мг | 11.3% | 10.1% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 11.5% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.539 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 5.1% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0756 мг | 20 мг | 30.4% | 27.2% | 329 г |
| Ниацин | 1.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.42 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4184 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 5.4% | 1671 г |
| Натрий, Na | 47.7 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2725 г |
| Сера, S | 56.25 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1778 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 13.9% | 643 г |
| Хлор, Cl | 35.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 5.9% | 1522 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 5.169 мкг | 10 мкг | 51.7% | 46.2% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Медь, Cu | 91.53 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.2% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 6.43 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.2% | 1089 г |
| Никель, Ni | 4.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.502 мкг | 55 мкг | 17.3% | 15.5% | 579 г |
| Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30053 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.4% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.059 мг | 12 мг | 8.8% | 7.9% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.997 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 1.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность грудка куриная +индейка с оващами составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».