Мой здоровый рацион

Рецепт суп куриный с макаронами и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп куриный с макаронами и картофелем

Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Куриный окорочок (Варка) 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с макаронами и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 13% 2111 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.6% 8000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.7% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 11.4% 2444 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.9 мкг 900 мкг 16.7% 46.3% 600 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.847 мг 5 мг 16.9% 46.8% 590 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 5.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.076 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 19268 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 2.2% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.7% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.7092 мг 20 мг 8.5% 23.5% 1170 г
Ниацин 0.813 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.29 мг 2500 мг 3.3% 9.1% 3002 г
Кальций, Ca 7.09 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14104 г
Кремний, Si 0.148 мг 30 мг 0.5% 1.4% 20270 г
Магний, Mg 11.23 мг 400 мг 2.8% 7.8% 3562 г
Натрий, Na 6.43 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 20218 г
Сера, S 20.79 мг 1000 мг 2.1% 5.8% 4810 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 9.1% 3042 г
Хлор, Cl 7.15 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 32168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.7 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 11.05 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 5.5% 4918 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 34884 г
Кобальт, Co 1.838 мкг 10 мкг 18.4% 51% 544 г
Литий, Li 6.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 5.3% 5305 г
Медь, Cu 56.34 мкг 1000 мкг 5.6% 15.5% 1775 г
Молибден, Mo 3.062 мкг 70 мкг 4.4% 12.2% 2286 г
Никель, Ni 0.371 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 183333 г
Фтор, F 55.86 мкг 4000 мкг 1.4% 3.9% 7161 г
Хром, Cr 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 26.3% 1053 г
Цинк, Zn 0.2827 мг 12 мг 2.4% 6.6% 4245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.554 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 135.95 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 134.346 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.173 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.494 г min 16.8 г 2.9% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.12 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с макаронами и картофелем составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».