| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 43 г |
| сыр олтермани 9% | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 92 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 36 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.2% | 874 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10% | 982 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 10.7% | 919 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 75.59 мг | 500 мг | 15.1% | 14.8% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 10.9% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.115 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 12.2% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 6.762 мкг | 50 мкг | 13.5% | 13.3% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4406 мг | 20 мг | 7.2% | 7.1% | 1388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.83 мг | 2500 мг | 7% | 6.9% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 176.79 мг | 1000 мг | 17.7% | 17.4% | 566 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 3.6% | 2692 г |
| Натрий, Na | 394.86 мг | 1300 мг | 30.4% | 29.9% | 329 г |
| Сера, S | 72.69 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 11.5% | 855 г |
| Хлор, Cl | 618.03 мг | 2300 мг | 26.9% | 26.4% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1753 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.7% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 5.806 мкг | 10 мкг | 58.1% | 57.1% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Медь, Cu | 77.22 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.6% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 5.832 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Селен, Se | 9.187 мкг | 55 мкг | 16.7% | 16.4% | 599 г |
| Фтор, F | 31.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12614 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.8% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.6293 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сосиской, сыром и помидорами составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».