| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 700 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Банан, приготовленный | 40 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8% | 475 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.1% | 467 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 3.8% | 986 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2% | 1871 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.87 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.338 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 39.66 мг | 500 мг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.636 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.3% | 1155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 10.6% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.545 мг | 15 мг | 17% | 6.5% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 4.265 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8354 мг | 20 мг | 19.2% | 7.3% | 521 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.37 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 130.02 мг | 1000 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 1.4% | 2791 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1832 г |
| Натрий, Na | 34.09 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3813 г |
| Сера, S | 163.98 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.2% | 610 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 9% | 422 г |
| Хлор, Cl | 130.88 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.2% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 1.2% | 3249 г |
| Кобальт, Co | 5.317 мкг | 10 мкг | 53.2% | 20.2% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2339 г |
| Медь, Cu | 77.59 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 8.465 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.6% | 827 г |
| Никель, Ni | 2.061 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.157 мкг | 55 мкг | 45.7% | 17.4% | 219 г |
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13180 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Cырники составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».