| Капуста белокочанная (Припускание) | 0 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 140 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Кабачок | 460 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.6% | 1167 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 674.2 мкг | 900 мкг | 74.9% | 92.2% | 133 г |
| бета Каротин | 4.018 мг | 5 мг | 80.4% | 99% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 12.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.2 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.93 мг | 90 мг | 35.5% | 43.7% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.109 мг | 15 мг | 14.1% | 17.4% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1588 мг | 20 мг | 5.8% | 7.1% | 1726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.27 мг | 2500 мг | 11.4% | 14% | 876 г |
| Кальций, Ca | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3184 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 6.8% | 1829 г |
| Натрий, Na | 12.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10561 г |
| Сера, S | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6545 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 6.7% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 28.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 18.7% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1942 г |
| Медь, Cu | 41.38 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5% | 2417 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.7% | 1057 г |
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
| Фтор, F | 23.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16906 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2918 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4112 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».