| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 123 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 27 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 132 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.1% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.6% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 876 мкг | 900 мкг | 97.3% | 146.8% | 103 г |
| бета Каротин | 5.216 мг | 5 мг | 104.3% | 157.3% | 96 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.3% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.103 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 8.1% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 7.7% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0113 мг | 20 мг | 5.1% | 7.7% | 1978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.16 мг | 2500 мг | 14.6% | 22% | 687 г |
| Кальций, Ca | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2623 г |
| Магний, Mg | 29.39 мг | 400 мг | 7.3% | 11% | 1361 г |
| Натрий, Na | 24.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5396 г |
| Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15748 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 8.3% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 30.57 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 188.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 13% | 1164 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 19.2% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 7.7% | 1957 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.4% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 11.099 мкг | 70 мкг | 15.9% | 24% | 631 г |
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28646 г |
| Фтор, F | 26.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14914 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.2444 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4910 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (яблоки, морковь, курага, сметана) составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».