| Яйцо куриное | 180 г |
| Отруби пшеничные | 200 г |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 22.5% | 303 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 27% | 253 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 8.3% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 41.07 мг | 500 мг | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 10.9% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 17% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.691 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10.7% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.989 мг | 15 мг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Витамин Н, биотин | 3.305 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1614 мг | 20 мг | 40.8% | 27.8% | 245 г |
| Ниацин | 1.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.73 мг | 2500 мг | 19.7% | 13.4% | 508 г |
| Кальций, Ca | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Магний, Mg | 106.33 мг | 400 мг | 26.6% | 18.2% | 376 г |
| Натрий, Na | 63.47 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2048 г |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Фосфор, P | 372.7 мг | 800 мг | 46.6% | 31.8% | 215 г |
| Хлор, Cl | 25.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.912 мг | 18 мг | 21.7% | 14.8% | 460 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11.2% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9132 г |
| Медь, Cu | 108.49 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.4% | 922 г |
| Молибден, Mo | 0.982 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7128 г |
| Селен, Se | 25.151 мкг | 55 мкг | 45.7% | 31.2% | 219 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.1962 мг | 12 мг | 10% | 6.8% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.533 г | ~ | |||
| Валин | 1.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.78 г | ~ | |||
| Лизин | 2.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.995 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.905 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.156 г | ~ | |||
| Глицин | 1.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 1.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность нагетсы из индейки составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».