| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло растительное, горчичное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.1% | 1246 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.5% | 889 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 16.2% | 625 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 103.58 мг | 500 мг | 20.7% | 21% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 13.3% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.051 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 13.5% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 8.805 мкг | 50 мкг | 17.6% | 17.8% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3336 мг | 20 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.15 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.7% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 56.61 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.8% | 1766 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Натрий, Na | 329.99 мг | 1300 мг | 25.4% | 25.8% | 394 г |
| Сера, S | 93.56 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.5% | 1069 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 13.7% | 740 г |
| Хлор, Cl | 508.37 мг | 2300 мг | 22.1% | 22.4% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 11.7% | 870 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.5% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 7.559 мкг | 10 мкг | 75.6% | 76.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 8.3% | 1214 г |
| Медь, Cu | 101.5 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.3% | 985 г |
| Молибден, Mo | 5.648 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.2% | 1239 г |
| Селен, Se | 12.925 мкг | 55 мкг | 23.5% | 23.8% | 426 г |
| Фтор, F | 37.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10707 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.9% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.7805 мг | 12 мг | 6.5% | 6.6% | 1537 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с луком и помидором составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».