Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 302 г |
Укроп, свежий | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.2% | 1118 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.1% | 1143 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 17.4% | 656 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 15% | 766 г |
Витамин В4, холин | 122.07 мг | 500 мг | 24.4% | 27.9% | 410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 17.4% | 659 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.5% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 17.469 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5% | 2290 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9% | 1271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 18.7% | 613 г |
Витамин D, кальциферол | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 11.5% | 1001 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
Витамин Н, биотин | 9.251 мкг | 50 мкг | 18.5% | 21.2% | 540 г |
Витамин К, филлохинон | 57.3 мкг | 120 мкг | 47.8% | 54.8% | 209 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2186 мг | 20 мг | 11.1% | 12.7% | 901 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.68 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.2% | 866 г |
Кальций, Ca | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.9% | 1456 г |
Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 5.4% | 2132 г |
Натрий, Na | 72.81 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.4% | 1785 г |
Сера, S | 107.78 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.4% | 928 г |
Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 15.9% | 719 г |
Хлор, Cl | 98.69 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.9% | 2331 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 150.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 11.7% | 976 г |
Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.7% | 1323 г |
Кобальт, Co | 6.799 мкг | 10 мкг | 68% | 77.9% | 147 г |
Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 11.3% | 1010 г |
Медь, Cu | 100.7 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.6% | 993 г |
Молибден, Mo | 10.246 мкг | 70 мкг | 14.6% | 16.7% | 683 г |
Селен, Se | 14.626 мкг | 55 мкг | 26.6% | 30.5% | 376 г |
Фтор, F | 32.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12304 г |
Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.8% | 896 г |
Цинк, Zn | 0.8461 мг | 12 мг | 7.1% | 8.1% | 1418 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 258.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с яйцом составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».