| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 130 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Сахар-песок | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5% | 836 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 7.1% | 586 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 11.048 мкг | 50 мкг | 22.1% | 9.2% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5788 мг | 20 мг | 12.9% | 5.4% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.45 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 80.85 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Магний, Mg | 66.99 мг | 400 мг | 16.7% | 7% | 597 г |
| Натрий, Na | 317.44 мг | 1300 мг | 24.4% | 10.2% | 410 г |
| Сера, S | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 10.3% | 406 г |
| Хлор, Cl | 524.43 мг | 2300 мг | 22.8% | 9.5% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 4.1% | 1007 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 12% | 348 г |
| Марганец, Mn | 1.8238 мг | 2 мг | 91.2% | 38.1% | 110 г |
| Медь, Cu | 222.08 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.9% | 2196 г |
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 5777 г |
| Фтор, F | 30.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12924 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.6747 мг | 12 мг | 14% | 5.9% | 717 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».