| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Петрушка (Жарка) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр адыгейский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.7 мкг | 900 мкг | 19.2% | 11.6% | 521 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 96.68 мг | 500 мг | 19.3% | 11.7% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.207 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.4% | 1801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.7% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 4.9% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.3% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 6.782 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.2% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 141.5 мкг | 120 мкг | 117.9% | 71.4% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8207 мг | 20 мг | 14.1% | 8.5% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.05 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 132.16 мг | 1000 мг | 13.2% | 8% | 757 г |
| Кремний, Si | 0.92 мг | 30 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1997 г |
| Натрий, Na | 109.9 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.1% | 1183 г |
| Сера, S | 97.18 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 11.3% | 535 г |
| Хлор, Cl | 78.16 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 21.4% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 4.7% | 1291 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 6.034 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.2% | 1160 г |
| Селен, Se | 11.072 мкг | 55 мкг | 20.1% | 12.2% | 497 г |
| Фтор, F | 26.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15032 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.0894 мг | 12 мг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».