| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 280 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.5% | 409 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.3% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.4% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 80.8 мг | 500 мг | 16.2% | 8.3% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4.1% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.048 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.9% | 1051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.117 мкг | 3 мкг | 37.2% | 19% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 9.118 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.3% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0542 мг | 20 мг | 20.3% | 10.4% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.58 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 101.77 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Кремний, Si | 0.793 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3783 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
| Натрий, Na | 374.53 мг | 1300 мг | 28.8% | 14.7% | 347 г |
| Сера, S | 197.56 мг | 1000 мг | 19.8% | 10.1% | 506 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 623.46 мг | 2300 мг | 27.1% | 13.9% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2130 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 17.2% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1595 г |
| Медь, Cu | 80.81 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 10.324 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.5% | 678 г |
| Селен, Se | 29.217 мкг | 55 мкг | 53.1% | 27.2% | 188 г |
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10787 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5806 мг | 12 мг | 4.8% | 2.5% | 2067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».