| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.8% | 1436 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 16.3% | 1122 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 17.4% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 10.5% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.736 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.92 мг | 90 мг | 19.9% | 36.5% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 26.1% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 1.019 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 4907 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 16.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5377 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.51 мг | 2500 мг | 8.8% | 16.1% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5414 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 7.9% | 2307 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.8% | 3884 г |
| Сера, S | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14728 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 41.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.3% | 5516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 8.1% | 2273 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 69.2% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 13.6% | 1359 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 18.3% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.4% | 1613 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16176 г |
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22548 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 18.7% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.1943 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6176 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из овощей составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».