| Тесто для вареников | 8 г |
| Картофель, тушённый с грибами | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.6% | 1288 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 6.9% | 668 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4765 г |
| Органические кислоты | 53.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.6% | 823 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 35.1 мг | 500 мг | 7% | 3.2% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.74 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.993 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2509 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.772 мг | 20 мг | 13.9% | 6.4% | 722 г |
| Ниацин | 1.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.06 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2574 г |
| Кремний, Si | 1.459 мг | 30 мг | 4.9% | 2.3% | 2056 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2540 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
| Сера, S | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2169 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Хлор, Cl | 872.17 мг | 2300 мг | 37.9% | 17.5% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 555.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 1985 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.407 мкг | 10 мкг | 34.1% | 15.8% | 294 г |
| Литий, Li | 12.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2587 мг | 2 мг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Медь, Cu | 73.36 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.4% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 8.507 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.6% | 823 г |
| Никель, Ni | 1.827 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.463 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.1% | 2233 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20758 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.4707 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картошкой и грибами составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».