| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Финик | 20 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Изюм, без косточек | 20 г |
порция 261 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.8% | 848 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.747 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 29.92 мг | 500 мг | 6% | 2.5% | 1671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.3% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.701 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 2.6% | 1569 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 3.3% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3416 мг | 20 мг | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Ниацин | 1.216 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.6 мг | 2500 мг | 18.7% | 7.6% | 534 г |
| Кальций, Ca | 83.5 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1198 г |
| Кремний, Si | 287.05 мг | 30 мг | 956.8% | 391.3% | 10 г |
| Магний, Mg | 61.77 мг | 400 мг | 15.4% | 6.3% | 648 г |
| Натрий, Na | 29.57 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4396 г |
| Сера, S | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3070 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 8.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 74.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 10% | 408 г |
| Марганец, Mn | 1.0254 мг | 2 мг | 51.3% | 21% | 195 г |
| Медь, Cu | 214.1 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 8.8% | 467 г |
| Молибден, Mo | 8.054 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.7% | 869 г |
| Никель, Ni | 11.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.015 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.5% | 914 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.47 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4146 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.8031 мг | 12 мг | 6.7% | 2.7% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.554 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с сухофруктами составляет 244,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».