| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 650 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 25 г |
крупу выложить в кастрюлю. залить молоком. добавить масло. посолить и посластить. поставить на огонь и варить до готовности минут 30-45.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.9% | 2171 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 20.18 мг | 500 мг | 4% | 3.4% | 2478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 6.3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.776 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.7% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.605 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.1% | 1387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9658 мг | 20 мг | 4.8% | 4.1% | 2071 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.83 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.9% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.4% | 1008 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2708 г |
| Натрий, Na | 207.04 мг | 1300 мг | 15.9% | 13.5% | 628 г |
| Сера, S | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2940 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Хлор, Cl | 329.7 мг | 2300 мг | 14.3% | 12.1% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 3939 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.4% | 749 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Медь, Cu | 38.96 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.3% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 6.237 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.5% | 1122 г |
| Никель, Ni | 3.079 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.711 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Стронций, Sr | 14.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23378 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.4103 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».