| Владхлеб "Тонус" ржано-пшеничный цельнозерновой | 40 г |
| Сыр адыгейский | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 1% | 4974 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 97.52 мг | 500 мг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.72 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.1% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 7.848 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.6% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6467 мг | 20 мг | 13.2% | 6.4% | 756 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.93 мг | 2500 мг | 3% | 1.4% | 3293 г |
| Кальций, Ca | 181.37 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.7% | 551 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3239 г |
| Натрий, Na | 196.67 мг | 1300 мг | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Сера, S | 129.3 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 11.2% | 432 г |
| Хлор, Cl | 60.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1557 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 18.8% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
| Медь, Cu | 32.25 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3101 г |
| Молибден, Mo | 2.331 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3003 г |
| Селен, Se | 12.315 мкг | 55 мкг | 22.4% | 10.8% | 447 г |
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18718 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4312 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутер с сыром и яйцом составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».