| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Оливки. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.1% | 1818 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 510.2 мкг | 900 мкг | 56.7% | 258.9% | 176 г |
| бета Каротин | 3.062 мг | 5 мг | 61.2% | 279.5% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 11.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 22.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 17.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.829 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.8% | 5857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 48.4% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 10% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.2% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 49.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5658 мг | 20 мг | 2.8% | 12.8% | 3535 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.88 мг | 2500 мг | 8.2% | 37.4% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.2% | 5459 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 24.7% | 1860 г |
| Натрий, Na | 67.07 мг | 1300 мг | 5.2% | 23.7% | 1938 г |
| Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 34130 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 21% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 13.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 16547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 14.2% | 3209 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 66.7% | 684 г |
| Литий, Li | 1.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 7.8% | 5865 г |
| Медь, Cu | 26.83 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 12.3% | 3727 г |
| Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 11% | 4101 г |
| Никель, Ni | 3.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 20522 г |
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 81967 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 11% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.0488 мг | 12 мг | 0.4% | 1.8% | 24590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат помогур морковь оливки составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».