| Яблоки (Припускание) | 860 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 8.1% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.8% | 1111 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2929 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.874 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9.1% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.604 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.8% | 3117 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0745 мг | 20 мг | 5.4% | 6.5% | 1861 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.02 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.5% | 890 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2826 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 3.7% | 3185 г |
| Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4248 г |
| Сера, S | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2541 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 6.1% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 23.04 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.23 мг | 18 мг | 12.4% | 14.9% | 807 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 16.2% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3795 г |
| Медь, Cu | 122.79 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 14.8% | 814 г |
| Молибден, Mo | 7.234 мкг | 70 мкг | 10.3% | 12.4% | 968 г |
| Никель, Ni | 16.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.45 мкг | 55 мкг | 9.9% | 11.9% | 1009 г |
| Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19753 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.5% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблоки печеные составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».