| Макароны отварные | 430 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Сыр российский | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.5% | 875 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 1% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.3% | 3557 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.062 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 5% | 955 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5353 мг | 20 мг | 2.7% | 1.3% | 3736 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.92 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 31566 г |
| Кальций, Ca | 87.03 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Магний, Mg | 3.97 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 10076 г |
| Натрий, Na | 900.01 мг | 1300 мг | 69.2% | 33.2% | 144 г |
| Сера, S | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4058 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 2.7% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 1278.19 мг | 2300 мг | 55.6% | 26.6% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3115 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32787 г |
| Медь, Cu | 10.44 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 9579 г |
| Молибден, Mo | 2.354 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.6% | 2974 г |
| Фтор, F | 42.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9344 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».