| Яйцо куриное (Запекание) | 475 г |
| Творог нежній 0% President | 398 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
готовое - 760 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.7% | 704 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.5% | 918 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 1.6% | 5966 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 15.9% | 606 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 13.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 143.47 мг | 500 мг | 28.7% | 27.7% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 14.4% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.001 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.6% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 12.2% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 11.546 мкг | 50 мкг | 23.1% | 22.3% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0578 мг | 20 мг | 10.3% | 9.9% | 972 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.03 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.1% | 3124 г |
| Кальций, Ca | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3137 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Натрий, Na | 123.18 мг | 1300 мг | 9.5% | 9.2% | 1055 г |
| Сера, S | 100.82 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.7% | 992 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 13.2% | 729 г |
| Хлор, Cl | 161 мг | 2300 мг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 7.7% | 1257 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.3% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 5.734 мкг | 10 мкг | 57.3% | 55.3% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 11834 г |
| Медь, Cu | 47.77 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.6% | 2093 г |
| Молибден, Mo | 3.562 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.9% | 1965 г |
| Селен, Se | 18.12 мкг | 55 мкг | 32.9% | 31.8% | 304 г |
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12723 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6352 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.841 г | min 16.8 г | 16.9% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет+President 11.09.16 составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».