| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.7% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 7.5% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 38.17 мг | 500 мг | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.5% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.785 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.1% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.559 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.5% | 1405 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.656 мг | 20 мг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.28 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 2.3% | 2770 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2148 г |
| Натрий, Na | 28.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Сера, S | 103.3 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 9.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 83.25 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2332 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 6.282 мкг | 10 мкг | 62.8% | 40% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Медь, Cu | 147.12 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Молибден, Mo | 5.331 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.8% | 1313 г |
| Селен, Se | 13.525 мкг | 55 мкг | 24.6% | 15.7% | 407 г |
| Фтор, F | 71.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5568 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.478 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из творога тыковка составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».