| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 115 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 16.1% | 315 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.6% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 97.85 мг | 500 мг | 19.6% | 9.9% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 6.4% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.434 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.2% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.618 мг | 15 мг | 44.1% | 22.3% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 8.451 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.5% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8329 мг | 20 мг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.96 мг | 2500 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2832 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2365 г |
| Натрий, Na | 130.58 мг | 1300 мг | 10% | 5.1% | 996 г |
| Сера, S | 91.92 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Хлор, Cl | 212.61 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.6% | 1082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 4.3% | 1161 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 8.082 мкг | 10 мкг | 80.8% | 40.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Медь, Cu | 109.79 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Молибден, Mo | 5.719 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.1% | 1224 г |
| Никель, Ni | 6.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.152 мкг | 55 мкг | 22.1% | 11.2% | 453 г |
| Фтор, F | 39.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10168 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.4% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.7686 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.892 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.126 г | min 16.8 г | 30.5% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.2% | 39% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и луком составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».