| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 32.7% | 1111 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 62.5% | 582 г |
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 67.6% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 14.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 6.2% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 27.3% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 22.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 12.4% | 2909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 44.4% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 21.1% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 30.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.875 мг | 20 мг | 4.4% | 16% | 2286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.63 мг | 2500 мг | 14.1% | 51.3% | 711 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.2% | 5831 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 22.2% | 1633 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 36827 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 14.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 71.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 11.3% | 3228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 22.2% | 1632 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 272.7% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 32% | 1143 г |
| Медь, Cu | 137.5 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 50.2% | 727 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 45.5% | 800 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.3% | 11000 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 16000 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 45.5% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 7.6% | 4800 г |
Энергетическая ценность помидоры паренные составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».