| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли | 200 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли | 60 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 37.9% | 667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2601 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.3 мкг | 900 мкг | 25.5% | 64.4% | 392 г |
| альфа Каротин | 765.51 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.171 мг | 5 мг | 43.4% | 109.6% | 230 г |
| бета Криптоксантин | 79.837 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 714.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 20.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 13.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 5.3% | 4812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 8.6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 15.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.408 мкг | 400 мкг | 7.6% | 19.2% | 1315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 42.9% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 7.3% | 3480 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 16.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0461 мг | 20 мг | 5.2% | 13.1% | 1912 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.96 мг | 2500 мг | 8.2% | 20.7% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.3% | 2707 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 13.1% | 1911 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 5.6% | 4483 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 15.4% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 12.9% | 1948 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 13.9% | 1830 г |
| Медь, Cu | 40.49 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.1% | 2470 г |
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 9982 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 5.6% | 4530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь мороженая составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».