| Хлеб пшеничный ароматный с ржаным солодом и кориандром,из муки 2го сорта | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Колбаса сырокопченая, московская | 10 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 6.7% | 420 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 13.4% | 209 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.3% | 2066 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 4.3% | 650 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.818 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.244 мкг | 3 мкг | 41.5% | 11.6% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.218 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5507 мг | 20 мг | 7.8% | 2.2% | 1290 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 280.18 мг | 1000 мг | 28% | 7.8% | 357 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 1.1% | 2438 г |
| Натрий, Na | 713.55 мг | 1300 мг | 54.9% | 15.4% | 182 г |
| Сера, S | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2182 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 8.6% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 1.5% | 1861 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11811 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 11976 г |
| Медь, Cu | 6.55 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15267 г |
| Селен, Se | 9.273 мкг | 55 мкг | 16.9% | 4.7% | 593 г |
| Цинк, Zn | 1.6064 мг | 12 мг | 13.4% | 3.8% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.445 г | ~ | |||
| Пролин | 1.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.684 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.355 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.2 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.455 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.533 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.916 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.915 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.952 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.591 г | min 16.8 г | 33.3% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.719 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой и сыром составляет 357,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».