| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| семечки тыквенные | 200 г |
| Апельсин | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| кумкват | 170 г |
| Курага | 300 г |
| отруби с расторопшей | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.4 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.5% | 1056 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5% | 533 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 3.8% | 693 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.2% | 833 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 6.6% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 0.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 3.4% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.559 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.5% | 1065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.38 мг | 15 мг | 35.9% | 9.5% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 5.449 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.9% | 918 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3826 мг | 20 мг | 16.9% | 4.5% | 591 г |
| Ниацин | 1.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.25 мг | 2500 мг | 7.6% | 2% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 66.11 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.7% | 1513 г |
| Магний, Mg | 78.31 мг | 400 мг | 19.6% | 5.2% | 511 г |
| Натрий, Na | 28.11 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4625 г |
| Сера, S | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4114 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 5.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 20.48 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 2.7% | 980 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 3.8% | 703 г |
| Марганец, Mn | 1.2929 мг | 2 мг | 64.6% | 17.1% | 155 г |
| Медь, Cu | 127.77 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 3.4% | 783 г |
| Селен, Se | 7.128 мкг | 55 мкг | 13% | 3.4% | 772 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25856 г |
| Цинк, Zn | 1.5229 мг | 12 мг | 12.7% | 3.4% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.883 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.796 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | min 16.8 г | 15.8% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.9% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 377,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».