| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 569 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7% | 500 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 15.5% | 226 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3738 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.776 мг | 1.5 мг | 51.7% | 18.1% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 93.79 мг | 500 мг | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.127 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7703 мг | 20 мг | 28.9% | 10.1% | 347 г |
| Ниацин | 2.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Натрий, Na | 24.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5350 г |
| Сера, S | 275.12 мг | 1000 мг | 27.5% | 9.6% | 363 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 6.7% | 526 г |
| Хлор, Cl | 60.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 3.4% | 1039 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 10.004 мкг | 10 мкг | 100% | 35.1% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Медь, Cu | 120.05 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.2% | 833 г |
| Молибден, Mo | 16.257 мкг | 70 мкг | 23.2% | 8.1% | 431 г |
| Никель, Ni | 15.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.66 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4616 г |
| Хром, Cr | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 11.9% | 296 г |
| Цинк, Zn | 2.5886 мг | 12 мг | 21.6% | 7.6% | 464 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина корейка 11.09.16 составляет 285,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».