| Петрушка | 8 г |
| Укроп | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Помидоры (томаты) | 238 г |
| Перец красный сладкий | 103 г |
| Огурец, грунтовый | 99 г |
| Капуста цветная | 80 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.8% | 3111 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 54.5% | 503 г |
| бета Каротин | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 58.9% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 12.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 6% | 4647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 17.5% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 24.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.105 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.6% | 2836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.16 мг | 90 мг | 81.3% | 222.7% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 20.5% | 1329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.915 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5464 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 80.3% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7319 мг | 20 мг | 3.7% | 10.1% | 2733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.14 мг | 2500 мг | 10.2% | 27.9% | 976 г |
| Кальций, Ca | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4275 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 12.9% | 2113 г |
| Натрий, Na | 73.66 мг | 1300 мг | 5.7% | 15.6% | 1765 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17986 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 11% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 33.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.1% | 6868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 13.4% | 2062 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 16.7% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 3.434 мкг | 10 мкг | 34.3% | 94% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 22.7% | 1210 г |
| Медь, Cu | 95.45 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 26% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 13.7% | 1990 г |
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17081 г |
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30534 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 24.1% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4266 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 02.10.13 составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».