| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 180 г |
| Сахар, гранулированный | 23 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 12% | 394 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2% | 2333 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 6% | 788 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.2% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 86.52 мг | 500 мг | 17.3% | 8.2% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.1% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.574 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.3% | 1094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.032 мкг | 3 мкг | 34.4% | 16.3% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 9.183 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.7% | 544 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1507 мг | 20 мг | 20.8% | 9.9% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.24 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.5% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 92.5 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.4% | 1081 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1898 г |
| Натрий, Na | 52.88 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.9% | 2458 г |
| Сера, S | 203.55 мг | 1000 мг | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 10.6% | 447 г |
| Хлор, Cl | 112.51 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 1996 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 16.2% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1318 г |
| Медь, Cu | 81.77 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 9.586 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.5% | 730 г |
| Селен, Se | 28.163 мкг | 55 мкг | 51.2% | 24.3% | 195 г |
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10744 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.6131 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».