Яйцо куриное вареное всмятку | 95 г |
Сахар песок | 200 г |
Сметана 15,0% жирности | 350 г |
Сметана 20,0% жирности | 150 г |
Крупа манная | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.4% | 1617 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 6.6% | 595 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.8% | 1018 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.3% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 43.69 мг | 500 мг | 8.7% | 3.4% | 1144 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 6.701 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5969 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3906 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2804 г |
Витамин Н, биотин | 2.537 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1971 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1469 мг | 20 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.27 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2518 г |
Кальций, Ca | 54.84 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1823 г |
Кремний, Si | 1.228 мг | 30 мг | 4.1% | 1.6% | 2443 г |
Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4292 г |
Натрий, Na | 33.68 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3860 г |
Сера, S | 45.79 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2184 г |
Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 3.3% | 1189 г |
Хлор, Cl | 19.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11723 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 1.3% | 2932 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
Кобальт, Co | 6.1 мкг | 10 мкг | 61% | 23.9% | 164 г |
Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2153 г |
Медь, Cu | 22.48 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
Молибден, Mo | 2.903 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2411 г |
Никель, Ni | 2.354 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.114 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.2% | 1766 г |
Титан, Ti | 1.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42105 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5222 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
Пролин | 0.213 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манник составляет 254,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».