| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.2% | 1652 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 7.7% | 894 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 46.06 мг | 500 мг | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 7.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.679 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 6.411 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.8% | 780 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1972 мг | 20 мг | 11% | 7.6% | 910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.95 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.8% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 97.28 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.7% | 1028 г |
| Кремний, Si | 432.056 мг | 30 мг | 1440.2% | 989.8% | 7 г |
| Магний, Mg | 49.37 мг | 400 мг | 12.3% | 8.5% | 810 г |
| Натрий, Na | 45.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2883 г |
| Сера, S | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 15% | 458 г |
| Хлор, Cl | 123 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.6% | 1870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2287 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 20.3% | 338 г |
| Марганец, Mn | 1.269 мг | 2 мг | 63.5% | 43.6% | 158 г |
| Медь, Cu | 203.48 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 14% | 491 г |
| Молибден, Mo | 12.787 мкг | 70 мкг | 18.3% | 12.6% | 547 г |
| Селен, Se | 8.362 мкг | 55 мкг | 15.2% | 10.4% | 658 г |
| Фтор, F | 41.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9567 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.9059 мг | 12 мг | 7.5% | 5.2% | 1325 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».