| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 115 г |
| Сыр чеддер | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.4% | 576 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 15.5% | 236 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.6 мкг | 900 мкг | 25.2% | 9.2% | 397 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 144.5 мг | 500 мг | 28.9% | 10.6% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 5.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.818 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 7.1% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.1% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.773 мг | 15 мг | 25.2% | 9.2% | 398 г |
| Витамин Н, биотин | 11.115 мкг | 50 мкг | 22.2% | 8.1% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8846 мг | 20 мг | 14.4% | 5.3% | 693 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.31 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 303.45 мг | 1000 мг | 30.3% | 11.1% | 330 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Натрий, Na | 349.2 мг | 1300 мг | 26.9% | 9.8% | 372 г |
| Сера, S | 153.46 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.6% | 652 г |
| Фосфор, P | 252.8 мг | 800 мг | 31.6% | 11.5% | 316 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.4% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 18.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
| Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2309 г |
| Селен, Se | 16.01 мкг | 55 мкг | 29.1% | 10.6% | 344 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.7345 мг | 12 мг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.724 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.774 г | min 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность яйца фаршированные сыром составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».