| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.6% | 1652 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 19.59 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.1% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.351 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.3% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 6.309 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.7% | 793 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5042 мг | 20 мг | 7.5% | 6.9% | 1330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.7% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 109.02 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.1% | 917 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 8% | 1145 г |
| Натрий, Na | 45.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
| Сера, S | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2491 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 15.5% | 597 г |
| Хлор, Cl | 104.65 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 14.6% | 634 г |
| Марганец, Mn | 0.7026 мг | 2 мг | 35.1% | 32.5% | 285 г |
| Медь, Cu | 92.15 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.5% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.5% | 1686 г |
| Селен, Se | 1.66 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3313 г |
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16116 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.8982 мг | 12 мг | 7.5% | 6.9% | 1336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».