| Кабачок (Запекание) | 435 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Сыр, тильзитер | 98 г |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира | 105 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.1% | 768 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.8% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.5% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 16.08 мг | 500 мг | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.631 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.5% | 1189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 17.6% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.7% | 1661 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1446 мг | 20 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.08 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.1% | 961 г |
| Кальций, Ca | 179.53 мг | 1000 мг | 18% | 14% | 557 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2148 г |
| Натрий, Na | 259.31 мг | 1300 мг | 19.9% | 15.4% | 501 г |
| Сера, S | 121.67 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.5% | 822 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 11.6% | 672 г |
| Хлор, Cl | 168.55 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.7% | 1365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6873 г |
| Медь, Cu | 34.27 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2918 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.5% | 2200 г |
| Селен, Se | 9.042 мкг | 55 мкг | 16.4% | 12.7% | 608 г |
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60698 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.8371 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с сыром составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».