| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 132 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.1% | 3733 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 4% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.91 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 20942 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 23438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3387 мг | 20 мг | 1.7% | 5.7% | 5905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.53 мг | 2500 мг | 0.9% | 3% | 11096 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12407 г |
| Кремний, Si | 4.835 мг | 30 мг | 16.1% | 54% | 620 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 10.7% | 3127 г |
| Натрий, Na | 259.55 мг | 1300 мг | 20% | 67.1% | 501 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 7.7% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 401.76 мг | 2300 мг | 17.5% | 58.7% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 7.7% | 4327 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 9.7% | 3509 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 16.1% | 2077 г |
| Медь, Cu | 40.62 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 13.8% | 2462 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 13.4% | 2511 г |
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Фтор, F | 95.69 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.1% | 4180 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.128 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греча рассыпчатая с маслом составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».