| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.4% | 889 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 16% | 683 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 15.6% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 94.04 мг | 500 мг | 18.8% | 20.6% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 14.1% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.438 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.5% | 2433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 11.5% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 8.9% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 8.8% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 8.014 мкг | 50 мкг | 16% | 17.5% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7847 мг | 20 мг | 8.9% | 9.7% | 1121 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.2% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 82.44 мг | 1000 мг | 8.2% | 9% | 1213 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2268 г |
| Натрий, Na | 63.83 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.4% | 2037 г |
| Сера, S | 70.31 мг | 1000 мг | 7% | 7.7% | 1422 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 15.3% | 715 г |
| Хлор, Cl | 91.1 мг | 2300 мг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 7.7% | 1424 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.2% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 3.699 мкг | 10 мкг | 37% | 40.5% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Медь, Cu | 32.53 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.6% | 3074 г |
| Молибден, Mo | 3.767 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.9% | 1858 г |
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.541 мкг | 55 мкг | 21% | 23% | 477 г |
| Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15576 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5196 мг | 12 мг | 4.3% | 4.7% | 2309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | min 16.8 г | 10.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с Зелфасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».