| Морковь, желтая (Запекание) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 198 г |
| Треска (Жарка) | 507 г |
| Майонез «Провансаль» | 75 г |
| Сыр российский | 80 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.5% | 403 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 3.8% | 1426 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.157 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.18 мкг | 3 мкг | 39.3% | 21.5% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.511 мг | 15 мг | 36.7% | 20% | 272 г |
| Витамин Н, биотин | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.3% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.688 мг | 20 мг | 23.4% | 12.8% | 427 г |
| Ниацин | 1.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.38 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 115.6 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.3% | 865 г |
| Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Натрий, Na | 162.55 мг | 1300 мг | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Сера, S | 169.19 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.2% | 591 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 11.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 121.08 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2270 г |
| Йод, I | 88.2 мкг | 150 мкг | 58.8% | 32.1% | 170 г |
| Кобальт, Co | 20.811 мкг | 10 мкг | 208.1% | 113.7% | 48 г |
| Литий, Li | 0.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1460 г |
| Медь, Cu | 135.2 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.4% | 740 г |
| Молибден, Mo | 5.359 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.2% | 1306 г |
| Никель, Ni | 7.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25890 г |
| Хром, Cr | 36.26 мкг | 50 мкг | 72.5% | 39.6% | 138 г |
| Цинк, Zn | 1.2794 мг | 12 мг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.94 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 1.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.403 г | min 16.8 г | 20.3% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 58% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба запеченная 09.09.2016 составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».