| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 654 г |
| Масло подсолнечное | 31 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 98 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 559.7 ккал | 1684 ккал | 33.2% | 5.9% | 301 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 5.4% | 329 г |
| Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 10.9% | 164 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 3.3% | 550 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 2.6% | 690 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8265 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.4% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.886 мг | 1.5 мг | 59.1% | 10.6% | 169 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 116.75 мг | 500 мг | 23.4% | 4.2% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 2.8% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 4.1% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.247 мкг | 400 мкг | 5.1% | 0.9% | 1976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.371 мг | 15 мг | 22.5% | 4% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.5% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2588 мг | 20 мг | 36.3% | 6.5% | 276 г |
| Ниацин | 3.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.86 мг | 2500 мг | 13.6% | 2.4% | 733 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.4% | 4617 г |
| Кремний, Si | 2.667 мг | 30 мг | 8.9% | 1.6% | 1125 г |
| Магний, Mg | 39.39 мг | 400 мг | 9.8% | 1.8% | 1015 г |
| Натрий, Na | 48.2 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.7% | 2697 г |
| Сера, S | 298.4 мг | 1000 мг | 29.8% | 5.3% | 335 г |
| Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 5.1% | 350 г |
| Хлор, Cl | 115.22 мг | 2300 мг | 5% | 0.9% | 1996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.399 мг | 18 мг | 13.3% | 2.4% | 750 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.1% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 10.82 мкг | 10 мкг | 108.2% | 19.3% | 92 г |
| Литий, Li | 0.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 4.3% | 421 г |
| Медь, Cu | 594.67 мкг | 1000 мкг | 59.5% | 10.6% | 168 г |
| Молибден, Mo | 24.737 мкг | 70 мкг | 35.3% | 6.3% | 283 г |
| Никель, Ni | 14.547 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.89 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.4% | 3926 г |
| Хром, Cr | 16.83 мкг | 50 мкг | 33.7% | 6% | 297 г |
| Цинк, Zn | 2.9105 мг | 12 мг | 24.3% | 4.3% | 412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | min 16.8 г | 7.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с мясом составляет 559,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».