фарш индейки с рисом | 50 г |
Перец сладкий | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.4% | 500 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4066 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 11.7% | 571 г |
альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 12.7% | 529 г |
бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.248 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
Витамин В9, фолаты | 6.119 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6537 г |
Витамин C, аскорбиновая | 104.31 мг | 90 мг | 115.9% | 77.8% | 86 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2385 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5922 мг | 20 мг | 3% | 2% | 3377 г |
Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.69 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2559 г |
Кальций, Ca | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13793 г |
Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Натрий, Na | 100.37 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 1.2% | 5442 г |
Хлор, Cl | 92.47 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2487 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5678 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
Медь, Cu | 11.93 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8382 г |
Молибден, Mo | 0.282 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 24823 г |
Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 6901 г |
Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0708 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.104 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный индейка заморож составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».