| нори | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 15 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| филадельфия | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.7% | 724 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4% | 862 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 7.5% | 458 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.1 мкг | 900 мкг | 25.6% | 8.8% | 391 г |
| бета Каротин | 1.381 мг | 5 мг | 27.6% | 9.5% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 45.34 мг | 500 мг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.299 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.096 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2385 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0489 мг | 20 мг | 10.2% | 3.5% | 976 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.21 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2598 г |
| Кальций, Ca | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11025 г |
| Кремний, Si | 57.471 мг | 30 мг | 191.6% | 65.9% | 52 г |
| Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 2.9% | 1186 г |
| Натрий, Na | 9.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13292 г |
| Сера, S | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3686 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 4% | 857 г |
| Хлор, Cl | 23.76 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 1.3% | 2620 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.1% | 1122 г |
| Марганец, Mn | 0.7569 мг | 2 мг | 37.8% | 13% | 264 г |
| Медь, Cu | 161.49 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 5.5% | 619 г |
| Молибден, Mo | 4.339 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Селен, Se | 8.716 мкг | 55 мкг | 15.8% | 5.4% | 631 г |
| Фтор, F | 36.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10953 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.8806 мг | 12 мг | 7.3% | 2.5% | 1363 г |
Энергетическая ценность роллы составляет 290,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».